納豆で脳細胞活性化 / 脳内革命（春山茂雄）

納豆で脳細胞活性化　/　脳内革命（春山茂雄）



（読後メモ）

１．「心で考えるこ」は、抽象的な観念などではなく、きちんと物質化され、「体に作用する。」

２．怒り・緊張⇒脳内にノルアドレナリン（有毒）
　　恐怖　　　　　　　アドレナリン（有毒）

３．物事をプラス発想　βーエンドルフィン
⇒若さを保ち、ガン細胞をやっつける。人を楽しい気分にさせる。

４．人間の欲求　ファイブＦ
　①性　欲（ファックキング）
　②食　欲（フーディング）
　③群れる（フロッキング）
　④攻　撃（ファイティング）
　⑤逃　走（フリーイング）

５．マズローの欲求段階説
　生理的⇒安全⇒所属と愛⇒承認⇒自己実現

６．成人病の原因⇒ストレスと脂肪

７．ノルアドレナリン・アドレナリン
⇒最大の血管収縮物質（血管の目詰まりに影響）

８．筋肉は第二の心臓⇒サラサラとした血流の確保は筋肉

９．使った筋肉は、除々に緩めていくのが、疲れないコツ。

10．筋肉も肺も脳も、どんな場合も、ポンと止めてしまわないこと。

11．１日13,000歩
⇒筋肉を衰えさせずに脂肪を良く燃やせる。最高の健康法。

12．納豆は、脳細胞の活性化に役立つ食品の筆頭。

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